Blog de nutrición
24 de febrero de 2024
El inositol es un compuesto que cuenta con evidencias para ayudar a bajar de peso y a equilibrar el entorno hormonal en mujeres con síndrome de ovario poliquístico.
22 de febrero de 2024
El picolinato de cromo es un compuesto que cuenta con evidencias a la hora de ayudar a controlar las glucemias y el apetito, por lo que puede ser beneficioso suplementarlo.
20 de febrero de 2024
Adecuar los macronutrientes a las necesidades individuales es fundamental para que una dieta proporcione buenos resultados. Mucho más eficiente que centrarse en las calorías.
17 de febrero de 2024
El fidgeting consiste en la realización de movimientos repetitivos en un estado de sedentarismo. Puede suponer una estrategia eficaz para aumentar el gasto energético. Descubre más.
14 de febrero de 2024
Los BCAA's son aminoácidos que puede tener sentido suplementar en contextos de deporte de alto rendimiento. En estos casos reducen el dolor tras el entreno.
10 de febrero de 2024
La sarcopenia es la enfermedad silenciosa del siglo XXI que cursa con destrucción de la masa muscular y con un empeoramiento del sistema metabólico que afecta gravemente a la salud.
7 de febrero de 2024
La lesión de ligamento cruzado anterior es una de las más temidas por los deportistas. Pero el modelo de tratamiento puede que cambie en los próximos años dados los nuevos descubrimientos.
3 de febrero de 2024
La creatina es el mejor suplemento que existe y el que cuenta con más evidencias. También para las mujeres. Ayuda a ganar fuerza y por lo tanto a conservar una mejor salud.
31 de enero de 2024
El porridge de avena es una excelente alternativa para garantizar un buen aporte de carbohidratos de calidad en la dieta. Además es fácil de preparar.
31 de enero de 2024
La DHEA se emplea como suplemento para potenciar la ganancia de masa muscular. ¿Pero realmente es efectiva y aumenta la testosterona? Te lo cuento
27 de enero de 2024
La ecdysterona es una sustancia presente en la espinacas que se ha aislado y comercializado en forma de suplemento. Cuenta con evidencias conforme facilita la hipertrofia. Te lo cuento.
26 de enero de 2024
Algunos expertos recomiendan lavar siempre el arroz antes de cocinarlo para reducir su contenido en tóxicos y en almidón. Te voy a contar si realmente es necesaria esta práctica.
20 de enero de 2024
El envejecimiento es un proceso natural que no se puede combatir, pero sí retrasar. Al menos cabe la opción, con buenos hábitos, de experimentarlo sin perder funcionalidad. Te lo explico.
18 de enero de 2024
La beta alanina es un suplemento que cuenta con evidencias conforme aumenta el rendimiento en los deportes explosivos. Te cuento todo lo que tienes que saber sobre ella.
13 de enero de 2024
La menopausia es un periodo de cambios hormonales y fisiológicos en los que se deben enfatizar los buenos hábitos para prevenir una reducción en el estado de saud.
11 de enero de 2024
Para preparar las pruebas de acceso a la guardia civil hay que combinar un buen plan de entrenamiento y de nutrición, con el fin de mejorar la aptitud física y la recuperación. Te lo explico.
10 de enero de 2024
El yogur es un alimento que generalmente cuenta con gran calidad y se considera beneficioso. Pero hay varios tipos y no todos están siempre recomendados. Descubre más.
6 de enero de 2024
El ibuprofeno es uno de los fármacos más consumidos. Muchas personas incluso lo toman tras una competición o esfuerzo intenso para reducir el dolor posterior. Pero esto podría ser perjudicial. Te lo explico.
5 de enero de 2024
La rhodiola es una planta que ayuda a controlar los niveles de estrés y que se comercializa como suplemento dietético. Ejerce una función sinérgica con otros como la ashwagandha.
30 de diciembre de 2023
Los ejercicios quemagrasas permiten incrementar el gasto energético durante y después de la sesión debido a que involucran una gran cantidad de grupos musculares. Conócelos.
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