Blog de nutrición
15 de mayo de 2022
Consumir alcohol inhibe la síntesis proteica endógena y dificulta los procesos de recuperación tras un esfuerzo de alta intensidad, afectando al riesgo de lesión.
24 de abril de 2022
Durante muchos años se afirmó que había que limitar el consumo de proteínas para proteger la salud. Las evidencias actuales muestran lo contrario.
10 de abril de 2022
Es clave que las legumbres aparezcan en la dieta al menos una o dos veces por semana para ayudar a cubrir los requerimientos de fibra.
27 de marzo de 2022
Ganar masa muscular puede ser tarea sencilla si se optimiza la pauta nutricional y se ponen en marcha una serie de rutinas que te vamos a comentar a continuación.
22 de marzo de 2022
La fatiga es un problema frecuente en una gran parte de la población adulta. Aprender a vivir con ella no es una opción. Hay que apostar por su solución. Te muestro cómo.
6 de marzo de 2022
Te voy a explicar qué puedes hacer para mejorar la capacidad de recuperación tras los entrenos intensos, reduciendo el riesgo de lesión en eventos posteriores.
10 de febrero de 2022
Te voy a contar cuál es la mejor proteína para estimular la hipertrofia muscular, ya que no todas cuentan con las mismas características ni con la misma calidad.
28 de enero de 2022
Es posible incrementar la sensación de saciedad si se plantean una serie de buenos hábitos. De este modo será más sencillo hacer dieta sin sentir ansiedad ni experimentar efecto rebote.
21 de enero de 2022
Para aumentar el metabolismo será preciso plantear una dieta adecuada y poner el foco en el trabajo de fuerza, utilizando ciertas sustancias que mejoran los resultados.
14 de enero de 2022
Limitar la presencia de carbohidratos en la dieta puede provocar beneficios sobre la salud de ciertas personas, pero no siempre es recomendable.
24 de diciembre de 2021
El yogur es un alimento muy recomendable en el contexto de casi cualquier dieta por su contenido en bacterias probióticas y en nutrientes esenciales.
24 de diciembre de 2021
EL chocolate se puede incluir en la dieta para retrasar el envejecimiento y para mejorar otros aspectos de la salud, como el equilibrio a nivel emocional.
19 de diciembre de 2021
Te voy a enseñar cuáles son los conceptos clave que has de tener en cuenta si pretendes mejorar el estado de composición corporal de forma eficiente a medio plazo.
8 de diciembre de 2021
El chocolate es un alimento que se caracteriza por la presencia de antioxidantes en su interior, siempre y cuando cuente con un porcentaje óptimo de cacao.
25 de noviembre de 2021
Te voy a contar por qué el café es una de las mejores bebidas que puedes incluir en la dieta y lo que determina la calidad del producto final.
18 de noviembre de 2021
Te voy a contar si comer carne realmente resulta peligroso para la salud o si, por el contrario, estamos ante un mito más en nutrición.
23 de octubre de 2021
Te voy a contar cuáles son los puntos clave a nivel dietético para conseguir recuperarse de forma óptima de una lesión muscular, reduciendo así el riesgo de recaer.
15 de octubre de 2021
Si eres de los que tiene dificultades para ganar masa muscular no te puedes perder lo que tengo para contarte. Con estas optimizaciones saldrás del estancamiento.
30 de septiembre de 2021
Si sufres problemas digestivos de manera recurrente es probable que tu perfil de bacterias normal se haya alterado, lo que provoca una situación de disbiosis.
24 de septiembre de 2021
Te voy a contar qué suplementos quemadores de grasa puedes introducir en la pauta para estimular la pérdida de peso y conseguir resultados más rápido.
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