6 de octubre de 2024
La dieta de volumen pone el foco en las calorías y en las proteínas, pero debe de estar conformada por alimentos frescos de calidad con una elevada densidad nutricional.
22 de mayo de 2024
Para ganar masa muscular es fundamental asegurar un correcto aporte de proteínas y de energía en la pauta. Te presentamos 3 recetas para garantizar ambos términos. Sigue leyendo.
4 de mayo de 2024
Para mejorar en los levantamientos es importante repetirlos con frecuencia. También incluir estrategias avanzadas. Te cuento las más efectivas aquí.
27 de enero de 2024
La ecdysterona es una sustancia presente en la espinacas que se ha aislado y comercializado en forma de suplemento. Cuenta con evidencias conforme facilita la hipertrofia. Te lo cuento.
10 de enero de 2024
El yogur es un alimento que generalmente cuenta con gran calidad y se considera beneficioso. Pero hay varios tipos y no todos están siempre recomendados. Descubre más.
6 de enero de 2024
El ibuprofeno es uno de los fármacos más consumidos. Muchas personas incluso lo toman tras una competición o esfuerzo intenso para reducir el dolor posterior. Pero esto podría ser perjudicial. Te lo explico.
17 de septiembre de 2023
Para progresar entrenando hay que asegurar un estímulo cada vez mayor. Existen diferentes mecanismos para lograr dicho objetivo. Te los cuento.
27 de agosto de 2023
Somos conscientes de que el entreno de fuerza es la mejor herramienta para conseguir ganancias musculares. ¿Pero sirve también ejecutado con autocargas? Te lo explico.
13 de julio de 2023
Las ganancias de masa muscular y de fuerza pueden lograrse de forma mucho más eficiente con una correcta planificación de las sesiones de entrenamiento. Te lo cuento.