Plano nutricional e treino

Entrarei em contacto contigo e marcaremos a primeira consulta. Enviar-te-ei um link para que nos possamos encontrar.

Nesta altura, o processo começará com uma avaliação do teu estado nutricional, história clínica e definição de objectivos. Começaremos a trabalhar para alcançar a tua melhor versão de ti mesmo.

Após a consulta, as diretrizes serão enviadas para o endereço de correio eletrónico que forneceres no prazo de 24 horas. Quaisquer dúvidas que possas ter sobre elas podem ser resolvidas mais tarde.

Posteriormente, realizaremos uma consulta mensal em linha por vídeo para avaliar os progressos, analisar as dificuldades e propor alterações para melhorar.

Trabalho muito, é possível adaptar o plano à minha rotina?

A base de qualquer mudança é a consistência. É por isso que temos de adaptar o plano às tuas circunstâncias individuais. Vamos ter em conta o teu dia a dia e procurar sempre a melhor alternativa. Se comes fora, se levas o farnel para o escritório, se há dias em que nem sequer tens tempo para pôr nada na boca à hora do almoço… Não te preocupes. Nós adaptamos tudo para que consigas atingir os teus objectivos a médio prazo. Conceberemos estratégias personalizadas para o teu caso, para que seja o mais confortável possível.

Falta-me a motivação para dar o mergulho, e tu?

Mais de 1000 pessoas já passaram pelos nossos planos e a taxa de satisfação é muito elevada. Basta acederes à secção de transformação para veres testemunhos de pessoas como tu que atingiram os seus objectivos. O nosso serviço distingue-se pela adaptação ao paciente, rigor científico e acompanhamento via whatsapp. E vamos direto ao assunto, sendo pragmáticos. Nós vamos conseguir.

Como é que medimos os progressos?

Fornecer-te-ei uma tabela simples para que possas registar os teus progressos. Pedir-te-ei que tires algumas medidas para que possamos verificar os teus progressos na consulta. De qualquer forma, acredito que o espelho não mente 🙂

Posso ficar em forma a partir do 0?

Não será um problema se fores inexperiente ou nunca tiveres feito uma dieta antes. Vamos adaptar-nos para que seja simples, ensinando-te as chaves da mudança. As progressões serão concebidas tendo em conta o teu nível inicial, para evitar lesões ou desistências.

A idade é um fator limitativo da minha condição física?

Apesar do que foi afirmado durante muitos anos, a idade não é um fator limitativo quando se trata de melhorar a composição corporal, a força ou a saúde. Podes trabalhar para a boa forma física em qualquer fase da vida. Mas quanto mais cedo começares, mais fácil será.

Durante quanto tempo terei de treinar semanalmente?

O ideal é garantir pelo menos 3 sessões de força de 30-40 minutos. Se puderes completar com um pouco de cardio, 15-20 minutos por semana, tanto melhor. Isto seria o mínimo, mais algum movimento diário sob a forma de passos ou tarefas domésticas.

Como é que nos certificamos de que faço os exercícios corretamente?

Fornecer-te-emos uma lista de vídeos que explicam os gestos a executar e a sua técnica. Além disso, se tiveres pouca experiência de treino, daremos prioridade às máquinas com menor risco técnico. Manter-nos-emos em contacto contigo para responder a todas as perguntas e podes até gravar-te a fazer as sessões de formação para verificar se tudo está a ser feito corretamente.

Vais enviar-me suplementos?

É provável que utilizes algum suplemento durante o processo. Quer seja para melhorar a saúde, para cobrir uma deficiência ou para aumentar o desempenho. Mas tentamos sempre mantê-los o menos possível. O foco está nos hábitos, que é o que é realmente importante.

Posso pagar em prestações?

Sim, podes pagar em 3 prestações através do Paypal sem juros.