Nutrição baseada na ciência, não em modas.
Concebemos planos nutricionais personalizados baseados em evidências científicas, adaptados ao teu estilo de vida e destinados a melhorar a tua composição corporal, desempenho e energia. Se procuras uma estratégia sustentável para teres uma melhor aparência, sentires-te mais forte e teres mais vitalidade, este plano é para ti.
Apoiado por mais de 1000 doentes e uma comunidade de mais de 140 000 pessoas nas redes sociais.
Um plano nutricional feito para ti
- Baseado na ciência: Abordagem baseada na ciência e em resultados comprovados. Concentramo-nos no que realmente funciona.
- Adaptado à tua vida: O nosso plano nutricional é flexível e eficaz, adaptamo-nos ao teu ritmo de vida sem comprometer os resultados.
- Sempre perto de ti: responderemos a todas as tuas perguntas em menos de 24 horas.
- Sustentável a longo prazo: Com uma abordagem gradual e realista, os nossos planos nutricionais ajudam-te a criar hábitos sustentáveis que te permitem ver progressos sem sacrificar o teu estilo de vida.
O que inclui um plano nutricional personalizado?
Consulta mensal por vídeo
Ajustes e otimização contínua do plano nutricional
Plano nutricional totalmente personalizado
Com menus práticos e estratégias adaptadas ao teu nível de atividade física, objectivos e preferências alimentares.
Conselhos de suplementação
Concentra-se em maximizar o teu desempenho sem cair em excessos desnecessários.
Avaliação nutricional
Resolver dúvidas por Whatsapp
Apoio direto via WhatsApp para responder a todas as perguntas, mesmo aos fins-de-semana.
O facto de estes planos nutricionais terem mudado a visão de centenas de pessoas não nos cabe a nós dizer, cabe-lhes a eles dizer…
Seleciona o teu plano nutricional
PLANO
3 MESES
A partir de 297 €
Paga em 3 meses sem juros
PLANO
6 MESES
A partir de 397 €
Paga em 3 meses sem juros
É assim que vais mudar o teu corpo
Acreditamos na simplicidade como uma virtude 🙂
Receberás um e-mail com um formulário
Antes da tua primeira consulta, enviamos-te um inquérito para te conhecermos melhor. Se contratares o plano com um parceiro, utilizá-lo-emos para te atribuir o nutricionista mais adequado.
Conhecemo-nos um ao outro
Terás acesso ao calendário para marcar a primeira consulta, onde faremos a avaliação nutricional.
24 horas
Este é o tempo máximo que demoramos a enviar-te o teu plano nutricional personalizado e a responder a todas as tuas perguntas.
Videochamada mensal
Receberás um e-mail para nos encontrarmos. Avaliaremos os teus progressos e faremos alterações para melhorar.
Atinge os teus objectivos
Porque vais atingi-los. Chegará o momento de estabeleceres novos objectivos.
Para além de um plano nutricional, procuras um plano de treino?
Aproveita o nosso plano de treino + nutrição.
Conhece os nossos nutricionistas
Somos apaixonados pelo que fazemos. Acreditamos firmemente que podemos transmitir isso a ti.
Se ainda não tens a certeza se isto é para ti…
…descobre a experiência dos nossos clientes com os nossos planos nutricionais.
Ainda estás a hesitar?
Segues dietas rigorosas?
Acreditamos nos hábitos e numa alimentação flexível. Não procuramos resultados milagrosos em poucas semanas, mas sim uma mudança de rotinas que nos permita melhorar a nossa saúde de forma duradoura e adequada. Por esta razão, não recomendamos dietas restritivas, líquidas ou à base de batidos, pois consideramos que são prejudiciais ao organismo.
Porquê um plano de 3 a 12 meses?
Para criar uma rotina eficaz, são necessários 21 dias, mas isso é apenas o começo. Depois disso, é importante ajustares-te, adaptares-te e fazeres melhorias. É por isso que agora oferecemos planos de 12 meses. O nosso objetivo é não só atingir os teus objectivos, mas também desenvolver uma verdadeira ligação ao teu novo estilo de vida.
Ao longo destes 12 meses, estaremos sempre disponíveis para ti. Sabemos que podem surgir questões ou momentos em que necessites de apoio adicional. Estaremos ao teu lado para responder às tuas preocupações e ultrapassar qualquer obstáculo que encontres pelo caminho.
O nosso objetivo é ajudar-te a alcançar o que te motiva, quer seja melhorar o teu desempenho atlético, a tua composição corporal, a tua saúde, gerir uma condição específica ou alcançar outros objectivos importantes na tua vida. Conta-nos os teus objectivos e trabalharemos em conjunto para os alcançar ao longo deste ano transformador.
Que documentos são fornecidos: apenas a dieta ou orientações gerais?
Após a primeira consulta e após cada check-up, receberás no prazo de 24 horas um documento com as orientações gerais acordadas na sessão para cada uma das refeições do dia, distribuição de macros, suplementos recomendados e menu para as 4 semanas até à próxima consulta. O documento pode ser alterado, modificado ou ajustado de acordo com o feedback do paciente à medida que os dias avançam. Gostamos de dar o máximo de opções possíveis e razoáveis para não comprometer a adesão às diretrizes.
Quais são os teus valores de trabalho?
Fazemos questão de ter uma equipa que partilhe os mesmos valores: pragmatismo, rigor científico, envolvimento e empatia.
Em que é que nos diferenciamos dos outros nutricionistas?
- Soluções práticas e eficazes.
- Procuramos uma mudança de hábitos com uma adesão a médio prazo.
- Asseguramos que alcanças os teus objectivos sem ocupar muito do teu tempo.
- Os métodos são apoiados pela ciência da nutrição e do desporto.
Posso contactar-te se tiver alguma dúvida?
Naturalmente, entraremos em contacto contigo no prazo de 24 horas. Estamos sempre disponíveis para responder às tuas perguntas e adaptar o plano nutricional para atingir os teus objectivos.
Como é que podes acompanhar online se não consegues apanhar as dobras?
Existem outros mecanismos que nos permitem avaliar os progressos. Se tiveres acesso a um tanito, inbody ou bioimpedância, podes partilhar periodicamente os teus dados connosco para que possamos observar as mudanças. Mas se não tiveres nenhum destes aparelhos, não há problema. Pedimos-te que faças uma série de medições muito simples que podes fazer com uma fita métrica e uma balança de casa de banho.
Posso pagar em prestações?
Sim, podes pagar em 3 prestações através do Paypal.
Posso suspender o plano se acontecer um imprevisto?
Somos muito flexíveis nesta matéria. Desde que nos avises com alguma antecedência, podemos interromper o plano escolhido durante um ou dois meses e retomá-lo mais tarde. Recomendamos que o faça apenas por uma boa razão, simplesmente para não quebrar a dinâmica e para não afetar negativamente o teu progresso. É compreensível que, em períodos de férias ou em caso de imprevistos, seja mais complexo seguir o plano e que seja melhor fazer uma pausa e retomar mais tarde.
Com um serviço online, como é que o manténs motivado?
Graças ao acompanhamento, poderemos manter-te envolvido no processo. Encontrar-nos-emos pelo menos uma vez por mês em consulta por videochamada. Teremos também uma comunicação fluida via whatsapp, apoiando-te nos teus desafios diários. Pedir-te-ei também que mantenhas regularmente alguns registos simples para podermos quantificar os teus progressos, o que manterá o teu foco.
Não sei se vou ter o acompanhamento de que preciso com um nutricionista online, como é que o vamos fazer?
O controlo em linha não é diferente do controlo presencial. Na verdade, é mais cómodo. Poderemos atender-te com horários mais flexíveis, dando-te um melhor apoio em tempo real e indicando-te as melhores alternativas para preparar o teu menu nas tuas circunstâncias. Terás acesso ao nosso Whatsapp para nos comunicar todas as preocupações que surgirem com o compromisso de responder em menos de 24 horas.
O plano nutricional personalizado é concebido para se adaptar totalmente às tuas necessidades, objectivos e estilo de vida. Inclui uma avaliação nutricional inicial, onde analisamos o teu estado atual, hábitos alimentares e objectivos. A partir daí, criamos um plano totalmente personalizado e adaptado aos teus gostos, horários e necessidades específicas. Teremos consultas mensais por vídeo para avaliar o teu progresso e fazer os ajustes necessários. O plano também inclui conselhos sobre suplementos, baseados em provas científicas, para cobrir quaisquer deficiências ou melhorar a tua saúde. Terás apoio contínuo via WhatsApp para resolver qualquer dúvida instantaneamente, garantindo que tens sempre o apoio de que precisas.