24 de octubre de 2025
Pocos conocen el entrenamiento basado en velocidad, pero es una metodología que puede resultar muy útil para atletas experimentados que necesitan progresar optimizando su recuperación.
10 de julio de 2025
Las superseries tienen varias aplicaciones, tanto para mejorar la hipertrofia como el rendimiento deportivo. Hay diferentes modos de ejecutarlas que te voy a comentar para sacarles el máximo partido.
8 de mayo de 2025
Los atletas de resistencia deben realizar de forma complementaria trabajo de fuerza para mejorar el rendimiento y para prevenir lesiones derivadas de descompensaciones musculares o de problemas articulares.
8 de marzo de 2025
El entrenamiento de dominadas puede ejecutarse en jalón si la fuerza no es suficiente como para despegar el cuerpo del suelo. Pero la idea es poco a poco empezar a trabajar con lastre.
4 de mayo de 2024
Para mejorar en los levantamientos es importante repetirlos con frecuencia. También incluir estrategias avanzadas. Te cuento las más efectivas aquí.
10 de febrero de 2024
La sarcopenia es la enfermedad silenciosa del siglo XXI que cursa con destrucción de la masa muscular y con un empeoramiento del sistema metabólico que afecta gravemente a la salud.
18 de enero de 2024
La beta alanina es un suplemento que cuenta con evidencias conforme aumenta el rendimiento en los deportes explosivos. Te cuento todo lo que tienes que saber sobre ella.
11 de enero de 2024
Para preparar las pruebas de acceso a la guardia civil hay que combinar un buen plan de entrenamiento y de nutrición, con el fin de mejorar la aptitud física y la recuperación. Te lo explico.
20 de julio de 2023
Si bebes alcohol después de entrenar es posible que no solo la recuperación se vea perjudicada. Las adaptaciones pueden inhibirse, por lo que no te vas a volver más fuerte.