Blog de nutrição
8 de Março de 2025
O treino de pull-up pode ser feito em flexões se a força não for suficiente para levantar o corpo do chão. Mas a ideia é começares gradualmente a trabalhar com pesos.
15 de Fevereiro de 2025
No treino de hipertrofia, é essencial gerir bem a intensidade e o volume, bem como assegurar uma sobrecarga progressiva e otimizar o tempo de descanso entre séries. Vou falar-te sobre isso.
8 de Fevereiro de 2025
A dieta para a artrite dá ênfase à ingestão de alimentos anti-inflamatórios e pode também incluir certos suplementos para controlar a dor. Descobre mais aqui.
30 de Janeiro de 2025
O sal, ou o sódio em particular, é necessário para o corpo humano. Antigamente, pensava-se que era mau para o sistema cardiovascular, mas foi demonstrado que a relação não é tão simples como parece.
18 de Janeiro de 2025
A gastroenterite pode levar a uma desidratação grave e a complicações sérias se não for gerida corretamente do ponto de vista dietético. Descobre as chaves.
4 de Janeiro de 2025
Com a dieta para a diverticulite podemos reduzir os sintomas e evitar que o problema se agrave, causando mesmo uma infeção sistémica que pode colocar a saúde em risco.
27 de Dezembro de 2024
Manter os níveis de testosterona dentro dos limites normais é essencial para uma boa saúde. Para tal, é necessário alterar o estilo de vida e os hábitos alimentares.
19 de Dezembro de 2024
A dieta para a obstipação é configurada com uma dose elevada de fibras e com uma maior presença de alimentos fermentados para facilitar o trânsito. Deixa-me explicar.
17 de Dezembro de 2024
Antes de um jogo de futebol, é importante reabastecer as reservas de glicogénio para evitar a exaustão precoce e uma má tomada de decisões durante o jogo.
12 de Dezembro de 2024
A dieta para a gastrite melhora a qualidade de vida das pessoas que sofrem desta patologia, podendo mesmo reduzir completamente os sintomas. Melhora a funcionalidade do estômago.
10 de Dezembro de 2024
A dieta Perricone é uma novidade e promete melhorar a saúde e aumentar a longevidade através do consumo de alimentos com potencial anti-inflamatório e antioxidante.
9 de Dezembro de 2024
O VO2max é um parâmetro simples de calcular que permite estabelecer limiares ventilatórios para determinar as diferentes zonas de treino nos atletas.
5 de Dezembro de 2024
A ortorexia é uma patologia moderna que envolve uma preocupação excessiva com a qualidade dos alimentos que ingerimos. Pode ser problemática para a nossa saúde. Vou falar-te sobre isso.
3 de Dezembro de 2024
A antropometria não é apenas útil para os desportistas, mas também pode dar-nos informações importantes sobre o estado de saúde de uma pessoa. Vou falar-te sobre isso.
29 de Novembro de 2024
Os alimentos funcionais contêm quantidades adicionais de alguns nutrientes com o objetivo de melhorar a saúde. Mas nem sempre são bem sucedidos. Vê aqui o que funciona.
28 de Novembro de 2024
O sorbitol é utilizado regularmente na indústria alimentar. Mas a ingestão indiscriminada pode ter consequências para a tua saúde. Falo-te disso em pormenor aqui.
26 de Novembro de 2024
Os exercícios para os glúteos não só aumentam o tamanho dos músculos dos glúteos, como também são bons para prevenir dores na anca e na zona lombar. Vê o que são.
22 de Novembro de 2024
O café descafeinado não tem a mesma qualidade que o café normal, mas pode ter um efeito positivo na tua saúde se escolheres a variedade certa. Deixa-me explicar-te.
20 de Novembro de 2024
A adaptação da alimentação durante a gravidez é crucial para garantir a viabilidade do feto e o seu bom desenvolvimento. Há também certos alimentos proibidos. Eu esclareço-te tudo.
19 de Novembro de 2024
Os alimentos mais calóricos nem sempre têm de ser evitados na dieta, mas simplesmente têm de ser controlados em termos de porções para tirar partido dos seus nutrientes sem criar desequilíbrios.
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