Blog de nutrição
21 de Setembro de 2023
A maratona é uma das provas físicas mais exigentes. Uma boa preparação é fundamental. Vamos indicar-te os pontos-chave para o fazeres.
17 de Setembro de 2023
Para progredir no treino, é necessário assegurar um estímulo cada vez maior. Existem diferentes mecanismos para atingir este objetivo. Vou falar-te deles.
14 de Setembro de 2023
Mudar hábitos nem sempre é fácil. Se os resultados não aparecerem rapidamente, podes ficar frustrado. Nós ensinamos-te a combatê-la.
10 de Setembro de 2023
Treinar em casa pode ser uma opção confortável, mas talvez não seja a melhor alternativa quando procuras um progresso consistente.
7 de Setembro de 2023
O ciclo menstrual influencia as necessidades nutricionais, pelo que é necessário adaptar a dieta para melhorar a sensação de bem-estar.
3 de Setembro de 2023
O apetite está sujeito a uma série de mecanismos de regulação complexos. Mas, por vezes, estes podem ser perturbados, conduzindo ao excesso de peso e à obesidade.
31 de Agosto de 2023
Se te descontrolaste durante o verão, precisas de uma boa estratégia para voltar aos bons hábitos e melhorar a tua saúde. Deixa-me explicar-te.
30 de Agosto de 2023
As estatinas estão entre os medicamentos mais utilizados na prevenção primária. No entanto, neste contexto, apresentam muito mais riscos do que benefícios. Deixa-me falar-te deles.
27 de Agosto de 2023
Sabemos que o treino de força é a melhor ferramenta para obter ganhos musculares, mas será que também funciona com cargas próprias? Deixa-me explicar-te.
24 de Agosto de 2023
Correr é divertido quando corres com calma. Mas pode demorar algum tempo até chegares a esse ponto. Mas as dicas seguintes vão ajudar-te a evitar lesões e a tornar a viagem mais fácil.
17 de Agosto de 2023
A exposição ao frio é um fator de stress que aumenta o dispêndio de energia, o que pode levar à perda de peso gordo se for utilizado corretamente.
3 de Agosto de 2023
Muitas pessoas que sofrem de problemas digestivos têm hipocloridria e não se apercebem disso. Vou explicar-te o que é.
3 de Agosto de 2023
Otimizar o aporte nutricional das desportistas é essencial para conseguir um bom desempenho e consolidar uma recuperação adequada. Aqui tens os detalhes.
27 de Julho de 2023
O malato de citrulina é um suplemento para o qual existem várias evidências sobre o seu funcionamento. Falo-te dele em pormenor aqui.
27 de Julho de 2023
O não cumprimento das necessidades diárias de algumas vitaminas está associado a um maior risco de cancro devido a falhas nos mecanismos de resposta imunitária.
20 de Julho de 2023
Se beberes álcool depois do treino, não é só a recuperação que pode ser afetada. As adaptações podem ser inibidas, pelo que não ficarás mais forte.
13 de Julho de 2023
Os ganhos de massa muscular e de força podem ser alcançados de forma muito mais eficiente com um planeamento adequado das sessões de treino. Eu conto-te.
13 de Julho de 2023
A megarexia é reconhecida como um problema de distorção da imagem corporal em que a pessoa percepciona o seu peso como saudável, embora não o seja.
6 de Julho de 2023
A otimização da dieta é crucial para o tratamento da SIBO, conseguindo assim uma boa gestão dos sintomas e uma rápida recuperação posterior.
6 de Julho de 2023
Se quiseres ter um bom desempenho em provas de resistência, terás de otimizar o teu treino tendo em conta duas variáveis: intensidade e volume.
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