Blog de nutrição
29 de Junho de 2023
Já falámos sobre a importância de otimizar a alimentação para uma melhor recuperação desportiva, mas existem outras estratégias que podem ser implementadas para este fim.
27 de Junho de 2023
Provavelmente já ouviste falar das recomendações mínimas de exercício físico para melhorar a tua saúde, mas estás satisfeito com o mínimo ou preferes o ótimo?
23 de Junho de 2023
Otimizar a alimentação e a higiene do sono é essencial para uma boa recuperação desportiva e para permitir que o organismo se adapte aos esforços.
22 de Junho de 2023
Muitas mulheres sofrem de ciclos menstruais irregulares, algo que pode ser corrigido ou evitado através da melhoria dos hábitos de vida.
15 de Junho de 2023
Aumentar o gasto fora das sessões de treino será crucial para uma perda de peso eficiente.
15 de Junho de 2023
Treinar com o estômago vazio pode ser bom para algumas pessoas que querem perder peso ou melhorar as adaptações fisiológicas. Vou-te falar sobre isso.
8 de Junho de 2023
Um nível insuficiente de ferro no organismo afecta o desempenho desportivo e conduz a um estado de fadiga do qual não é fácil sair.
8 de Junho de 2023
A recomposição corporal pode ser sentida em algumas pessoas sedentárias ou com problemas de obesidade quando iniciam o treino de força.
8 de Junho de 2023
A otimização da alimentação e do treino será crucial para uma boa saúde durante e após a menopausa, evitando problemas como a osteoporose.
1 de Junho de 2023
Gostaria de te apresentar o caso do José, um paciente que experimentou uma transformação extraordinária da sua condição física em 3 meses com um bom trabalho. Só para assinantes da newsletter.
20 de Maio de 2023
Obter a quantidade certa de triptofano faz a diferença na redução do stress e na melhoria da qualidade do sono.
18 de Maio de 2023
Ozempic tornou-se popular pelos seus efeitos na redução do peso corporal. No entanto, também tem efeitos secundários que devem ser avaliados.
11 de Maio de 2023
Para reduzir a energia na dieta, devem ser tomadas certas medidas, como restringir o álcool, o pão como acompanhamento ou os refrigerantes açucarados.
11 de Maio de 2023
Se queres saber qual é a melhor proteína que podes consumir entre as mais comuns, não percas esta comparação. Apenas os subscritores da newsletter terão acesso a ela.
4 de Maio de 2023
Algumas pessoas não conseguem melhorar a sua composição corporal apesar de mudarem os seus hábitos e acham isso frustrante. Mas os progressos nem sempre são rápidos.
27 de Abril de 2023
Os resultados da perda de peso só serão mantidos a médio prazo se for possível alterar os teus hábitos.
28 de Agosto de 2022
A resistência anabólica é cada vez mais frequente nos indivíduos de meia-idade, o que afecta a saúde e a função.
24 de Abril de 2022
Durante muitos anos, afirmou-se que a ingestão de proteínas devia ser limitada para proteger a saúde. As provas actuais mostram o contrário.
13 de Maio de 2021
É importante abordar o tratamento da rutura do tendão de Aquiles de um ponto de vista interdisciplinar. A nutrição pode ajudar muito.
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