Blog de nutrição
18 de Janeiro, 2024
A beta-alanina é um suplemento que tem demonstrado aumentar o desempenho em desportos explosivos. Aqui está tudo o que precisas de saber sobre ela.
13 de Janeiro, 2024
A menopausa é um período de alterações hormonais e fisiológicas em que os bons hábitos devem ser realçados para evitar uma redução do estado de saúde.
11 de Janeiro, 2024
Para te preparares para os exames de admissão à Guarda Civil, tens de combinar um bom plano de treino e de nutrição, a fim de melhorares a tua forma física e a tua recuperação. Eu explico-te.
10 de Janeiro, 2024
O iogurte é um alimento geralmente de alta qualidade e considerado benéfico. Mas existem vários tipos e nem todos são sempre recomendados. Fica a saber mais.
6 de Janeiro, 2024
O ibuprofeno é um dos medicamentos mais utilizados. Muitas pessoas tomam-no mesmo depois de uma competição ou esforço intenso para reduzir as dores. Mas isto pode ser prejudicial. Deixa-me explicar-te.
5 de Janeiro, 2024
A Rhodiola é uma planta que ajuda a controlar os níveis de stress e é comercializada como suplemento alimentar. Desempenha um papel sinérgico com outras plantas, como a ashwagandha.
30 de Dezembro, 2023
Os exercícios para queimar gordura permitem-te aumentar o gasto energético durante e após a sessão, porque envolvem um grande número de grupos musculares. Fica a conhecê-los.
29 de Dezembro, 2023
Os superalimentos caracterizam-se pelo facto de conterem uma grande quantidade de micronutrientes e antioxidantes. Mas será que merecem mesmo este nome? Deixa-me contar-te.
28 de Dezembro, 2023
A preparação para as competições de bombeiros requer disciplina e um bom horário. Algumas pessoas concentram-se apenas na parte física e negligenciam a alimentação.
24 de Dezembro, 2023
A gota é uma patologia derivada de um excesso de ácido úrico no sangue que provoca muitas dores. Uma vez diagnosticada, uma boa gestão alimentar é essencial para evitar crises.
23 de Dezembro, 2023
Tornar os abdominais mais firmes é o principal objetivo estético de muitos homens. Para isso, é necessária uma baixa percentagem de gordura corporal combinada com uma hipertrofia muscular suficiente. Descobre aqui.
17 de Dezembro, 2023
A presença de metais pesados no chocolate começa a preocupar a opinião pública. No entanto, estamos a falar de um alimento que tem muito mais benefícios do que riscos.
16 de Dezembro, 2023
A amenorreia hipotalâmica pode ser causada por exercício físico intenso ou por uma dieta inadequada e afecta negativamente a saúde da mulher. Descobre mais.
12 de Dezembro, 2023
Nos últimos anos, o Ashwagandha tem vindo a ganhar destaque pela sua capacidade de reduzir os níveis de cortisol e, assim, controlar o stress. Lê mais neste artigo.
9 de Dezembro, 2023
Com o passar dos anos, a concentração de androgénios nos homens pode diminuir. Isto deteriora a sua saúde. Mas existe uma solução. TRT. Descobre-a aqui.
7 de Dezembro, 2023
A aveia é uma das melhores fontes de hidratos de carbono que podes incluir na tua dieta. Mas ultimamente alguns especialistas desaconselham-na devido ao seu teor de pesticidas. Lê mais aqui.
6 de Dezembro, 2023
O café é uma das bebidas mais ricas em antioxidantes do mundo. Mas acima de um certo limite, pode ser tóxico para a tua saúde, com efeitos secundários. Descobre mais aqui.
2 de Dezembro, 2023
Durante a menopausa, o corpo da mulher sofre uma série de alterações às quais deves estar atenta, pois terás de adaptar o teu estilo de vida em conformidade.
30 de Novembro, 2023
Miraculin é uma substância que transforma o sabor azedo dos alimentos em doce, com a particularidade de não ter efeitos adversos. Descobre mais aqui.
28 de Novembro, 2023
A sensação de cansaço é muito comum numa grande parte da população. Mas é algo que pode ser resolvido mudando o teu estilo de vida e melhorando a tua alimentação. Vou falar-te sobre isso.
Inscreva-se na minha Newsletter
De forma periódica, enviarei os melhores conteúdos para melhorar a sua saúde e desempenho desportivo.