Blog de nutrição
16 de Março de 2024
A SIBO provoca perturbações na absorção dos nutrientes e desconforto digestivo. Mas o seu diagnóstico nem sempre é exato. Descobre mais aqui.
14 de Março de 2024
O canabidiol (CBD) é um composto que tem acumulado provas do seu potencial para melhorar a qualidade do sono e reduzir o stress. Descobre mais sobre ele aqui.
12 de Março de 2024
Melhorar a qualidade do teu sono é essencial para prolongar a tua vida e recuperar adequadamente após cada dia. Aqui tens as chaves.
9 de Março de 2024
O jejum intermitente é uma das ferramentas mais utilizadas atualmente para a perda de peso. Não só é eficiente, mas também gera grande adesão. Vou-te falar sobre isso.
5 de Março de 2024
A cafeína é um dos suplementos mais estudados. Atrasa o aparecimento da fadiga e modula a utilização dos substratos energéticos. Descobre mais.
2 de Março de 2024
A osteoporose é uma patologia que afecta principalmente as mulheres que já passaram a fase da menopausa e que afecta a sua funcionalidade e qualidade de vida.
29 de Fevereiro de 2024
A maca é uma raiz que é usada como suplemento pelo seu potencial para aumentar o desejo sexual e a libido, gerando outros benefícios que te vou falar.
24 de Fevereiro de 2024
O inositol é um composto que demonstrou ajudar a perder peso e a equilibrar o ambiente hormonal em mulheres com síndrome dos ovários poliquísticos.
22 de Fevereiro de 2024
O picolinato de crómio é um composto que tem demonstrado ajudar a controlar os níveis de glicose no sangue e o apetite, pelo que a toma de suplementos pode ser benéfica.
20 de Fevereiro de 2024
Adequar os macronutrientes às necessidades individuais é essencial para que uma dieta dê bons resultados. É muito mais eficaz do que concentrar-se nas calorias.
17 de Fevereiro de 2024
O fidgeting consiste em realizar movimentos repetitivos num estado sedentário. Pode ser uma estratégia eficaz para aumentar o gasto energético. Fica a saber mais.
14 de Fevereiro de 2024
Os BCAA são aminoácidos que podem fazer sentido suplementar no contexto do desporto de alto rendimento. Nestes casos, reduzem a dor após o treino.
10 de Fevereiro de 2024
A sarcopenia é a doença silenciosa do século XXI, com perda de massa muscular e um agravamento do sistema metabólico que afecta gravemente a saúde.
7 de Fevereiro de 2024
A lesão do ligamento cruzado anterior é uma das lesões mais temidas pelos atletas. Mas o modelo de tratamento pode mudar nos próximos anos com as novas descobertas.
3 de Fevereiro de 2024
A creatina é o melhor suplemento que existe e o que tem mais provas. Também para as mulheres. Ajuda a ganhar força e, portanto, a manter uma saúde melhor.
31 de Janeiro de 2024
A papa de aveia é uma excelente alternativa para garantir um bom fornecimento de hidratos de carbono de qualidade na dieta. Além disso, é fácil de preparar.
31 de Janeiro de 2024
O DHEA é utilizado como suplemento para aumentar a massa muscular, mas será que é realmente eficaz e aumenta a testosterona? Vou-te falar sobre isso
27 de Janeiro de 2024
A ecdisterona é uma substância presente nos espinafres que foi isolada e comercializada sob a forma de suplemento. Há provas de que facilita a hipertrofia. Vou-te falar sobre isso.
26 de Janeiro de 2024
Alguns especialistas recomendam lavar sempre o arroz antes de o cozinhar para reduzir o seu teor de toxinas e de amido. Eu digo-te se esta prática é realmente necessária.
20 de Janeiro de 2024
O envelhecimento é um processo natural que não pode ser combatido, mas pode ser retardado. Pelo menos, existe a possibilidade de, com bons hábitos, o viveres sem perderes a funcionalidade. Deixa-me explicar-te.
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