6 de Outubro de 2024
A dieta de volume centra-se nas calorias e nas proteínas, mas deve ser composta por alimentos frescos de qualidade com uma elevada densidade nutricional.
22 de Maio de 2024
Para ganhares massa muscular, é essencial garantir uma ingestão correta de proteínas e energia na tua dieta. Aqui tens 3 receitas para garantir ambos. Continua a ler.
4 de Maio de 2024
Para melhorar a elevação, é importante que repitas as elevações com frequência. Inclui também estratégias avançadas. Vou falar-te aqui das mais eficazes.
27 de Janeiro de 2024
A ecdisterona é uma substância presente nos espinafres que foi isolada e comercializada sob a forma de suplemento. Há provas de que facilita a hipertrofia. Vou-te falar sobre isso.
10 de Janeiro de 2024
O iogurte é um alimento geralmente de alta qualidade e considerado benéfico. Mas existem vários tipos e nem todos são sempre recomendados. Fica a saber mais.
6 de Janeiro de 2024
O ibuprofeno é um dos medicamentos mais utilizados. Muitas pessoas tomam-no mesmo depois de uma competição ou esforço intenso para reduzir as dores. Mas isto pode ser prejudicial. Deixa-me explicar-te.
17 de Setembro de 2023
Para progredir no treino, é necessário assegurar um estímulo cada vez maior. Existem diferentes mecanismos para atingir este objetivo. Vou falar-te deles.
27 de Agosto de 2023
Sabemos que o treino de força é a melhor ferramenta para obter ganhos musculares, mas será que também funciona com cargas próprias? Deixa-me explicar-te.
13 de Julho de 2023
Os ganhos de massa muscular e de força podem ser alcançados de forma muito mais eficiente com um planeamento adequado das sessões de treino. Eu conto-te.