8 de Março de 2025
O treino de pull-up pode ser feito em flexões se a força não for suficiente para levantar o corpo do chão. Mas a ideia é começares gradualmente a trabalhar com pesos.
4 de Maio de 2024
Para melhorar a elevação, é importante que repitas as elevações com frequência. Inclui também estratégias avançadas. Vou falar-te aqui das mais eficazes.
10 de Fevereiro de 2024
A sarcopenia é a doença silenciosa do século XXI, com perda de massa muscular e um agravamento do sistema metabólico que afecta gravemente a saúde.
18 de Janeiro de 2024
A beta-alanina é um suplemento que tem demonstrado aumentar o desempenho em desportos explosivos. Aqui está tudo o que precisas de saber sobre ela.
11 de Janeiro de 2024
Para te preparares para os exames de admissão à Guarda Civil, tens de combinar um bom plano de treino e de nutrição, a fim de melhorares a tua forma física e a tua recuperação. Eu explico-te.
20 de Julho de 2023
Se beberes álcool depois do treino, não é só a recuperação que pode ser afetada. As adaptações podem ser inibidas, pelo que não ficarás mais forte.
13 de Julho de 2023
Os ganhos de massa muscular e de força podem ser alcançados de forma muito mais eficiente com um planeamento adequado das sessões de treino. Eu conto-te.