Blog de nutrição
22 de Maio de 2024
Para ganhares massa muscular, é essencial garantir uma ingestão correta de proteínas e energia na tua dieta. Aqui tens 3 receitas para garantir ambos. Continua a ler.
20 de Maio de 2024
A capsaicina é um composto que pode promover a perda de peso através de um ligeiro aumento da termogénese. Conto-te tudo sobre ela aqui.
18 de Maio de 2024
O Tongkat Ali é capaz de aumentar os níveis de testosterona em pessoas saudáveis sem quaisquer efeitos secundários conhecidos. Eu falo-te sobre isso aqui.
13 de Maio de 2024
Os antioxidantes são elementos necessários para manter uma boa saúde a médio prazo. Um dos mais poderosos é a astaxantina. Eu digo-te tudo o que precisas de saber.
10 de Maio de 2024
Melhorar a nutrição é fundamental para teres um bom desempenho no Jiu-Jitsu. Aqui estão os pontos-chave para te ajudar a tirar o máximo proveito dos teus treinos e competições.
6 de Maio de 2024
A manteiga de amendoim é um alimento de alta qualidade que pode ser incluído numa dieta saudável ou mesmo com a intenção de ganhar massa muscular. Fica a saber mais.
4 de Maio de 2024
Para melhorar a elevação, é importante que repitas as elevações com frequência. Inclui também estratégias avançadas. Vou falar-te aqui das mais eficazes.
29 de Abril de 2024
O GABA é um elemento fundamental para um bom descanso e um estado de relaxamento, mantendo o stress afastado. Descobre mais sobre as suas implicações aqui.
27 de Abril de 2024
A fritadeira de ar quente é uma excelente opção para cozinhar batatas ou legumes com pouco óleo, obtendo um resultado dourado e estaladiço. Vou-te contar tudo sobre ela.
23 de Abril de 2024
O Psyllium é um suplemento que melhora a saciedade, a gestão do açúcar no sangue e a saúde digestiva. Conto-te tudo o que precisas de saber sobre ele aqui.
19 de Abril de 2024
A síndrome do intestino irritável nem sempre é bem diagnosticada, mas gera sintomas que são muito incómodos para quem sofre dela. Descobre mais aqui.
17 de Abril de 2024
A canela apresenta propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias que ajudam a controlar os níveis de açúcar no sangue e a melhorar o controlo dos lípidos. Conto-te tudo sobre ela aqui.
15 de Abril de 2024
O ZMA facilita a recuperação dos desportistas e pode mesmo modificar favoravelmente o ambiente hormonal, aumentando assim o desempenho. Descobre mais.
13 de Abril de 2024
A diabetes tipo 2 é uma patologia fundamentalmente influenciada pelos hábitos de vida, embora certos componentes genéticos possam aumentar o risco de aparecimento. Eu conto-te.
8 de Abril de 2024
O mel é um produto com um elevado teor de açúcar que se destaca pela elevada qualidade dos seus antioxidantes e compostos fenólicos. Descobre mais aqui.
6 de Abril de 2024
A diabetes tipo 2 é uma patologia fundamentalmente influenciada pelos hábitos de vida, embora certos componentes genéticos possam aumentar o risco de aparecimento. Eu conto-te.
1 de Abril de 2024
A L-carnitina é um suplemento com provas acumuladas para a perda de peso, dado o seu potencial para aumentar a oxidação das gorduras nas mitocôndrias.
27 de Março de 2024
Embora a glutamina tenha sido utilizada durante anos como suplemento para prevenir o catabolismo, a ciência mostrou-nos que não é eficaz nesta missão. Fica a saber mais.
23 de Março de 2024
O creme de arroz é um alimento fácil de consumir e rico em hidratos de carbono que pode ajudar a maximizar o desempenho e a recuperação de um atleta.
19 de Março de 2024
A ioimbina pode ajudar na perda de peso, mas não é reconhecida como um suplemento alimentar, mas sim como um medicamento. Não está disponível sem receita médica. Eu conto-te tudo sobre ela.
Inscreva-se na minha Newsletter
De forma periódica, enviarei os melhores conteúdos para melhorar a sua saúde e desempenho desportivo.