Aptidão física

Manter os níveis de testosterona dentro dos limites normais é essencial para uma boa saúde. Para tal, é necessário alterar o estilo de vida e os hábitos alimentares.

O VO2max é um parâmetro simples de calcular que permite estabelecer limiares ventilatórios para determinar as diferentes zonas de treino nos atletas.

Os exercícios para os glúteos não só aumentam o tamanho dos músculos dos glúteos, como também são bons para prevenir dores na anca e na zona lombar. Vê o que são.

A alimentação após o treino é essencial para iniciar o processo de recuperação e melhorar a adaptação, levando a ganhos de força e hipertrofia em resposta ao estímulo.

Uma creatina quinase elevada pode ser o resultado de um treino muito intenso ou de uma lesão muscular, que por vezes não provoca necessariamente sintomas físicos. Descobre mais.