Javier
En 3 meses Javier elevó su rendimiento en crossfit, mejoró mucho la recuperación y optimizó la composición corporal. Todo ello mediante una pauta flexible que se adaptaba a sus rutinas
¿Cómo conseguimos la transformación de Javier?
Para conseguir los resultados tuvimos que optimizar la ingesta de carbohidratos en función a los entrenos y aumentar el espectro de vegetales de la dieta. También incluimos algunos suplementos con evidencias para potenciar el rendimiento en esfuerzos interválicos.
La principal dificultad
La principal dificultad fueron las restricciones alimentarias, ya que al principio eran significativas. Sin embargo con el paso de las semanas conseguimos aumentar cada vez más el número de alimentos diferentes consumidos, lo que mejoró los resultados.
El resultado de la transformación de Javier
En 3 meses logramos una reducción de aproximadamente un 15 % del peso graso y logramos recuperar mucho mejor las sesiones exigentes. También mejorar las marcas en competición adecuado la pauta calórica y la ingesta hídrica.
Ficha de la transformación
- Edad: 32 años
- Objetivo: rendimiento deportivo
- Problema: mala recuperación
- Plan contratado: 3 meses de nutrición.