¿Por qué mejorar tu nutrición si eres atleta de Jiu Jitsu Brasileño (BJJ)?
El JIu Jitsu Brasileño (BJJ) es un deporte de combate muy exigente que requiere de una buena forma física. Esto no solo se consigue optimizando a través de entreno de fuerza, cardiovascular y específico de combate. Para llegar a mantener un buen desempeño es clave optimizar la nutrición. Por una parte porque te ayuda a recuperar y a prevenir lesiones. Por otra porque facilita adaptaciones como la ganancia de fuerza o la hipertrofia.
Hay que cuidar ciertos aspectos como el aporte de macronutrientes. También asegurarse de que no existen déficits que puedan generar una sensación de fatiga, como es el caso del hierro, vitamina D, zinc o ácido fólico. De lo contrario la capacidad de hacer combate durante las sesiones de entrenamiento se puede ver mermada. También existe una suplementación que ayuda a dar un paso más. Hablamos de compuestos como la creatina, la beta alanina o la citrulina malato.
Pero además será determinante cuidar la dieta cuando nos adentramos en entornos competitivos. El Jiu Jitsu Brasileño (BJJ) es un deporte que se estructura por categorías de peso. Elegir correctamente la categoría puede suponer la diferencia entre ganar un torneo o perder en primera ronda.
En algunas ocasiones es preciso hacer ajustes o cortes de manera previa al campeonato para poder entrar en una división determinada. Es algo con lo que hay que tener mucho cuidado, hay que saber cuánto se puede bajar y cómo. También hay que plantear una adecuada rehidratación posterior, junto con el llenado de los depósitos de glucógeno que pueden haber sido vaciados. Lo mejor es contar con ayuda profesional.
¿Quieres conseguir nuevos objetivos?
Una programación de nutrición y entrenamiento bien diseñado te permitirá consolidar buenos avances y no estancarte. Nosotros te ayudamos con esto.
Mi experiencia ayudando a atletas de Jiu Jitsu Brasileño (BJJ)
Yo soy competidor de Jiu Jitsu Brasileño (BJJ) en cinturón negro, Además, tengo la suerte de asesorar nutricionalmente a atletas de competición de diferentes niveles para que estos puedan alcanzar su máximo exponente. Aquí te dejo algunos ejemplos de personas que confían en mi para mejorar su dieta y lograr dar un salto en cuanto a rendimiento y recuperación.
Pedro "Paquito" Ramalho
Estamos hablando de uno de los mejores pesos medios europeos de todos los tiempos. De origen portugués, Paquito ha destacado en todos los cinturones de color, siendo campeón mundial IBJJF en cinturón morado y subcampeón en marrón. Dentro del cinturón negro ostenta un título importante: el primer lugar en el World Pro AJP 2023 en peso leve (-77 kg). También ha sido subcampeón europeo IBJJF en este mismo cinturón, unos años atrás.
Alberto Guzmán
Alberto es uno de los cinturones negros de Jiu Jitsu Brasileño (BJJ) con mayor nivel dentro del panorama español en los últimos años. En su primera época como competidor solía entrar en la categoría de peso ligero (hasta 70 kg) pero con el paso del tiempo fue aumentando su masa muscular, lo que le llevó a estabilizarse en la categoría leve (-76 kg) e incluso llegar a competir ocasionalmente en peso medio (-82 kg).
Hablamos de uno de los competidores nacionales más activos con experiencia en distintas federaciones, torneos y países. Ha disputado varias ediciones del World Pro AJP desde cinturón morado e incluso varios europeos IBJJF. Cuenta en su palmarés con decenas de medallas en torneos regionales, nacionales e internacionales.
Iker Cámara
Iker Cámara es uno de los jóvenes talentos del panorama nacional actual. El catalán de 23 años es todavía cinturón marrón de Jiu Jitsu Brasileño, pero en los cinturones de color ya ha mostrado un estupendo desempeño. Destaca fundamentalmente su tercer lugar en el Europeo IBJJF en cinturón morado, en una categoría llena de promesas con un alto nivel. Recientemente se ha consolidado como campeón nacional FILA y como campeón europeo de la United World Grappling.
Víctor Hugo
Víctor Hugo es un destacado atleta máster de Jiu Jitsu Brasileño de origen portugués. Compagina su pasión con un trabajo a jornada completa y ya ha viajado por varios continentes luchando en diferentes competiciones. Cuenta con varias medallas en el europeo IBJJF en cinturón azul y morado. Entre sus próximos desafíos está competir en el World Pro AJP, ya que nunca ha vivido la experiencia de viajar a Abu Dhabi a un evento de esas características.
¿Por qué confiar en mi para mejorar tu nutrición si eres atleta de Jiu Jitsu Brasileño?
No hay mejor nutricionista para un atleta de Jiu Jitsu Brasileño que uno que también practique el arte. No solo tengo experiencia trabajando con atletas profesionales de toda clase, sino que soy cinturón negro de BJJ y competidor activo en la categoría adulto. A los conocimientos adquiridos mediante los principios teóricos le podemos sumar la experiencia de la propia competición.
Entenderé cómo te sientes antes de entrar al tatami, cómo terminas cada jornada después de una sesión intensa de combates y específicos, el dolor en los dedos tras un entreno de agarres. Soy conocedor de las necesidades del atleta durante un viaje, de la tensión por dar el peso y de los nervios clásicos de las semanas previas a un evento.
Por ello conmigo no solo vas a tener un profesional que te atienda desde el punto de vista nutricional, que también, sino que conseguirás un asesor que te pueda dirigir en todos los aspectos de la competición. Puedo ayudarte con la preparación física, tanto general como específica para que logres llegar al final de los asaltos con mayor sensación de control, sin perder posiciones determinantes.
Todo ello lo vamos a enfocar desde el principio de la sencillez. Lo que planteamos tiene que poder seguirse a medio plazo y generar adherencia. Además mantendremos un contacto estrecho para dar solución a los problemas del día a día. En base a tu feedback generaremos ajustes y correcciones que nos sirven para pulir al máximo posible la planificación, optimizando la composición corporal y acercándonos cada vez más a los objetivos marcados.