Dietista-Nutricionista em A Coruña para melhorar a tua saúde
Um dietista-nutricionista pode ajudar-te com tudo isto:
- Melhorar a saúde.
- Para aumentar o desempenho desportivo.
- Prevenir ou tratar patologias.
- Perde peso ou ganha massa muscular.
- Sente-te melhor contigo mesmo.
- Aumenta a sensação de energia.
- Saber o que comer de acordo com as tuas necessidades diárias.
- Retardar o envelhecimento
Porquê criar um serviço de nutrição?
Ainda temos muitas ideias erradas sobre os alimentos – estás familiarizado com “mais de 5 ovos por semana é mau”, ou talvez “os lacticínios são melhores desnatados do que inteiros”? Talvez ainda estejas a restringir a gordura para perder peso. Ou talvez tenhas cortado o glúten ou a lactose da tua dieta porque achas que causam inchaço.
Bem, todas estas e muitas outras afirmações não são corretas. A evidência científica recente prova-o, mas é importante manteres-te atualizado para não caíres na armadilha. Caso contrário, a tua saúde pode sofrer a médio prazo. Com a ajuda de um nutricionista na Corunha, poderás evitar os mitos clássicos e conseguir uma adaptação alimentar flexível, fácil de seguir e eficaz.
Tem em mente que não se trata apenas de perder peso. É fundamental sentir uma boa energia todos os dias e ter um bom desempenho durante as sessões de atividade física. Se não deres ao teu corpo o que ele precisa, todos os sistemas fisiológicos serão afectados. Até mesmo os hormonais e a fertilidade.
Procura o melhor nutricionista em A Coruña?
Não seria correto da minha parte dizer-te que sou a melhor nutricionista da Corunha. Por isso, deixo-te aqui as opiniões de pessoas como tu, que contrataram o meu serviço e que tiveram um bom resultado. Se fizeres uma pesquisa rápida na web, verás que ninguém na cidade tem mais do que eu. Depois de 6 anos a trabalhar como nutricionista na Corunha, atendi um grande número de pacientes e enfrentei todo o tipo de desafios como profissional. Colocarei todo esse conhecimento à tua disposição para que juntos alcancemos os objectivos que tu estabeleceste para ti.
Mas, antes de mais, tens de perceber que o trabalho que vamos fazer se baseia em hábitos. Não acredito em dietas milagrosas nem em soluções a curto prazo. Temos de identificar a base do problema e iniciar uma abordagem com base na adequação da orientação e nos ajustamentos baseados no feedback e nas dificuldades que surgem. Gosto que a comunicação entre os dois seja fluida e rápida, de forma a resolver os problemas e aumentar o nível de precisão das mudanças.
Queres saber como trabalhar como nutricionista em A Coruña?
A minha metodologia é simples: concentramo-nos no que faz mexer a agulha. Acredito nos hábitos e no poder de os manter ao longo do tempo. É por isso que, para além de te dizer o que é melhor para ti do ponto de vista nutricional, aconselho-te sempre a fazeres atividade física. Não te preocupes se estiveres um pouco perdido com isto, eu também te posso orientar.
Interessa-me a tua conformidade, pelo que tentarei sempre adaptar-me o mais possível ao teu caso e às tuas rotinas. Procuraremos soluções que se integrem no teu dia a dia, flexíveis e práticas. Mas eficientes. Claro que comigo não vais preparar pratos de chef de alta cozinha com nomes impronunciáveis. Vamos fazê-lo de forma variada, mas com produtos que podes encontrar em qualquer supermercado e com preparações simples. Não te vai demorar muito a cozinhar.
O que eu quero que aprendas é como os alimentos devem ser combinados, o que é ideal para consumir em qualquer altura e quais são as tuas necessidades em termos de macronutrientes. Também te aconselharei a tomar suplementos, se necessário, mas não mais do que o estritamente necessário. Não gosto de exagerar.
Passa à prática. Na nossa primeira sessão, fazemos uma avaliação clínica e nutricional. De seguida, estabelecemos objectivos e acordamos o primeiro horário. Este é enviado no prazo de 24 horas. A partir daí, mantemos contacto por e-mail para resolver as dúvidas do dia a dia. De 4 em 4 semanas voltamos a encontrar-nos para avaliar os progressos realizados, analisar as dificuldades e desenvolver o que foi planeado.
A programação apresentada divide-se em:
- Pontos-chave a respeitar por refeição e considerações sobre os métodos de cozedura.
- Macronutrientes diários (proteínas, gorduras e hidratos de carbono).
- Suplementação e dosagem, se necessário.
- Ementa adaptada para um período de 4 semanas.
Mais testemunhos de pessoas que trabalharam comigo como nutricionista em A Coruña
Victor
O Victor veio com a intenção de melhorar o seu desempenho nos desportos de luta. Focámo-nos numa progressão que lhe permitisse aumentar a intensidade e os pesos manuseados.
João
Juan veio com o objetivo de melhorar a sua composição corporal. Faz exercício no ginásio, mas o esforço não se reflecte. Os progressos não tardaram a chegar.
Manu
Manu sempre praticou desporto, mas estava estagnado. Em 3 meses, consolidámos um bom programa e ele atingiu os seus objectivos.
Andres
Andrés procurava melhorar o seu desempenho no padel melhorando a sua composição corporal. Tinha um desconforto no ombro que o impedia de fazer sessões intensas de força.
Daniel
Daniel procurava uma mudança global de hábitos. Começa a partir de um nível de força muito baixo. Foi assim que lançámos os alicerces.
Pedro
Pedro tenía un objetivo claro: mejorar su marca en una maratón. Así lo consiguió.
Agustin
Agustín precisava de melhorar a sua composição corporal após meses de sedentarismo. Propusemos-lhe rotinas eficazes que ele podia conciliar com a sua vida pessoal.
Cristina
A Cristina não estava satisfeita com a sua composição corporal nem com o seu desempenho no crossfit. Em 6 meses conseguimos uma mudança de sensações e uma mudança de espelho.
José
O José contactou-me para melhorar o seu desempenho nas artes marciais. A sua mudança física é óbvia.
Chema
Un trabajo a largo plazo con Chema. Adaptamos las rutinas para conciliar su vida laboral y familiar. El cambio físico y el progreso en el rendimiento es increíble.
Guillermo
El cambio más impresionante de Guillermo no es su mejora de composición corporal, sino la ganancia de fuerza.
Alberto
Alberto es atleta de alto rendimiento en deporte acuático. Sufrió una lesión y su composición corporal se deterioró. Este es su cambio en 3 meses.
Borja
Borja llevaba años sin hacer ejercicio. En 3 meses obtuvimos uno de los resultados más espectaculares que he visto hasta la fecha.
Pedro
Pedro acudió a SaúlNutri porque se encontraba estancado en su rendimiento en crossfit. Le temía a los carbohidratos.
O que inclui o serviço de nutricionista em A Coruña?
- Avaliação clínica e nutricional.
- Antropometria através da medição da prega cutânea (se necessário).
- Interpretação ou avaliação de análises ao sangue ou outros exames complementares.
- Programação nutricional.
- Acompanhamento durante 4 semanas após a consulta por correio eletrónico.
O que não está incluído no serviço de nutricionista em A Coruña?
Muitas pessoas perguntam-me se envio receitas. A verdade é que não o faço. O meu trabalho como nutricionista na Corunha baseia-se na mudança de hábitos e na adaptação das diretrizes nutricionais às necessidades de cada pessoa. O aspeto culinário é algo que está fora da minha área de especialização.
No entanto, os pratos que aparecerão nas diretrizes nutricionais enviadas são simples e bastante explícitos. Um exemplo é “frango e legumes salteados com arroz”. Vou dar-te algumas instruções a ter em conta na sua preparação, que podem variar o resultado em termos energéticos ou nutricionais. Mas a partir daí, os passos que segues para fazer a receita não vão fazer muita diferença.
Por outro lado, a necessidade de antropometria pode variar de caso para caso. Quando o paciente é um atleta, por defeito, é feita uma medição da dobra corporal completa para estimar os compartimentos corporais. Mas em muitas outras situações, utilizamos simplesmente o peso em jejum medido uma vez por semana como marcador de progresso. Adaptar-nos-emos a cada caso para sermos o mais exactos possível.
A minha formação
Vou contar-te um pouco mais sobre mim:
- Licenciada em Nutrição Humana e Dietética pela USC (2017)
- Pós-graduação em Determinantes Genéticos, Ambientais e Nutricionais do Desenvolvimento e Crescimento pela USC (2018)
- Curso universitário de especialização em nutrição desportiva (2019)
- Nutricionista da equipa principal do R.C. Deportivo de la Coruña (2018-2021)
- Noia Portus Apostoli Nutricionista (2019-2021)
Docente do Curso Universitário de Especialização em Nutrição Desportiva e do Curso Universitário de Especialização em Coaching Nutricional da empresa Ilerna Online (2020-2021).
- Orador em numerosas conferências sobre Cardiologia (SORECAR 2024), Medicina Desportiva, Prevenção de Lesões (RFFG/UDC)…
A quem posso ajudar com o meu serviço de nutricionista na Corunha?
O serviço é para ti se:
👉🏻 Precisas de perder peso ou ganhar músculo
👉🏻 Queres melhorar a tua relação com a comida
👉🏻 Procura uma mudança de hábitos
👉🏻 Estás a preparar-te para concursos públicos
👉🏻 Pretendes melhorar o teu desempenho desportivo (tanto amador como profissional).
Não te posso ajudar se:
⚠️ Tens um ATT
⚠️ Procura competir em culturismo ou algo semelhante
⚠️ Queres resultados imediatos e não pensas a médio prazo.
⚠️ Não estás disposto a fazer um esforço para melhorar os teus hábitos.
Como marcar uma consulta com um nutricionista em A Coruña?
Podes encontrar-me na Clínica Impulso, calle Manuel Azaña nº48 bajo izquierda.
Para contactar ou marcar uma consulta liga ou envia um whatsapp para um destes números de telefone:
- 644 91 38 49.
- 618 170 469
Também te informarei por telefone sobre as tarifas.
Avisa! Devido à grande procura do serviço, há poucas vagas para novos pacientes que procuram um nutricionista na Corunha. Pode demorar 2-3 semanas desde o momento em que me contactas até ao momento em que te posso ver.
Se preferires o modo online, onde tenho mais disponibilidade, clica em baixo.