Dietista-Nutricionista em A Coruña para melhorar a tua saúde
Um dietista-nutricionista pode ajudar-te com tudo isto:
- Melhorar a saúde.
- Para aumentar o desempenho desportivo.
- Prevenir ou tratar patologias.
- Perde peso ou ganha massa muscular.
- Sente-te melhor contigo mesmo.
- Aumenta a sensação de energia.
- Saber o que comer de acordo com as tuas necessidades diárias.
- Retardar o envelhecimento
Porquê criar um serviço de nutrição?
Ainda temos muitas ideias erradas sobre os alimentos – estás familiarizado com “mais de 5 ovos por semana é mau”, ou talvez “os lacticínios são melhores desnatados do que inteiros”? Talvez ainda estejas a restringir a gordura para perder peso. Ou talvez tenhas cortado o glúten ou a lactose da tua dieta porque achas que causam inchaço.
Bem, todas estas e muitas outras afirmações não são corretas. A evidência científica recente prova-o, mas é importante manteres-te atualizado para não caíres na armadilha. Caso contrário, a tua saúde pode sofrer a médio prazo. Com a ajuda de um nutricionista na Corunha, poderás evitar os mitos clássicos e conseguir uma adaptação alimentar flexível, fácil de seguir e eficaz.
Tem em mente que não se trata apenas de perder peso. É fundamental sentir uma boa energia todos os dias e ter um bom desempenho durante as sessões de atividade física. Se não deres ao teu corpo o que ele precisa, todos os sistemas fisiológicos serão afectados. Até mesmo os hormonais e a fertilidade.
Procura o melhor nutricionista em A Coruña?
Não seria correto da minha parte dizer-te que sou a melhor nutricionista da Corunha. Por isso, deixo-te aqui as opiniões de pessoas como tu, que contrataram o meu serviço e que tiveram um bom resultado. Se fizeres uma pesquisa rápida na web, verás que ninguém na cidade tem mais do que eu. Depois de 6 anos a trabalhar como nutricionista na Corunha, atendi um grande número de pacientes e enfrentei todo o tipo de desafios como profissional. Colocarei todo esse conhecimento à tua disposição para que juntos alcancemos os objectivos que tu estabeleceste para ti.
Mas, antes de mais, tens de perceber que o trabalho que vamos fazer se baseia em hábitos. Não acredito em dietas milagrosas nem em soluções a curto prazo. Temos de identificar a base do problema e iniciar uma abordagem com base na adequação da orientação e nos ajustamentos baseados no feedback e nas dificuldades que surgem. Gosto que a comunicação entre os dois seja fluida e rápida, de forma a resolver os problemas e aumentar o nível de precisão das mudanças.
Queres saber como trabalhar como nutricionista em A Coruña?
A minha metodologia é simples: concentramo-nos no que faz mexer a agulha. Acredito nos hábitos e no poder de os manter ao longo do tempo. É por isso que, para além de te dizer o que é melhor para ti do ponto de vista nutricional, aconselho-te sempre a fazeres atividade física. Não te preocupes se estiveres um pouco perdido com isto, eu também te posso orientar.
Interessa-me a tua conformidade, pelo que tentarei sempre adaptar-me o mais possível ao teu caso e às tuas rotinas. Procuraremos soluções que se integrem no teu dia a dia, flexíveis e práticas. Mas eficientes. Claro que comigo não vais preparar pratos de chef de alta cozinha com nomes impronunciáveis. Vamos fazê-lo de forma variada, mas com produtos que podes encontrar em qualquer supermercado e com preparações simples. Não te vai demorar muito a cozinhar.
O que eu quero que aprendas é como os alimentos devem ser combinados, o que é ideal para consumir em qualquer altura e quais são as tuas necessidades em termos de macronutrientes. Também te aconselharei a tomar suplementos, se necessário, mas não mais do que o estritamente necessário. Não gosto de exagerar.
Passa à prática. Na nossa primeira sessão, fazemos uma avaliação clínica e nutricional. De seguida, estabelecemos objectivos e acordamos o primeiro horário. Este é enviado no prazo de 24 horas. A partir daí, mantemos contacto por e-mail para resolver as dúvidas do dia a dia. De 4 em 4 semanas voltamos a encontrar-nos para avaliar os progressos realizados, analisar as dificuldades e desenvolver o que foi planeado.
A programação apresentada divide-se em:
- Pontos-chave a respeitar por refeição e considerações sobre os métodos de cozedura.
- Macronutrientes diários (proteínas, gorduras e hidratos de carbono).
- Suplementação e dosagem, se necessário.
- Ementa adaptada para um período de 4 semanas.
Mais testemunhos de pessoas que trabalharam comigo como nutricionista em A Coruña
O que inclui o serviço de nutricionista em A Coruña?
- Avaliação clínica e nutricional.
- Antropometria através da medição da prega cutânea (se necessário).
- Interpretação ou avaliação de análises ao sangue ou outros exames complementares.
- Programação nutricional.
- Acompanhamento durante 4 semanas após a consulta por correio eletrónico.
O que não está incluído no serviço de nutricionista em A Coruña?
Muitas pessoas perguntam-me se envio receitas. A verdade é que não o faço. O meu trabalho como nutricionista na Corunha baseia-se na mudança de hábitos e na adaptação das diretrizes nutricionais às necessidades de cada pessoa. O aspeto culinário é algo que está fora da minha área de especialização.
No entanto, os pratos que aparecerão nas diretrizes nutricionais enviadas são simples e bastante explícitos. Um exemplo é “frango e legumes salteados com arroz”. Vou dar-te algumas instruções a ter em conta na sua preparação, que podem variar o resultado em termos energéticos ou nutricionais. Mas a partir daí, os passos que segues para fazer a receita não vão fazer muita diferença.
Por outro lado, a necessidade de antropometria pode variar de caso para caso. Quando o paciente é um atleta, por defeito, é feita uma medição da dobra corporal completa para estimar os compartimentos corporais. Mas em muitas outras situações, utilizamos simplesmente o peso em jejum medido uma vez por semana como marcador de progresso. Adaptar-nos-emos a cada caso para sermos o mais exactos possível.
A minha formação
Vou contar-te um pouco mais sobre mim:
- Licenciada em Nutrição Humana e Dietética pela USC (2017)
- Pós-graduação em Determinantes Genéticos, Ambientais e Nutricionais do Desenvolvimento e Crescimento pela USC (2018)
- Curso universitário de especialização em nutrição desportiva (2019)
- Nutricionista da equipa principal do R.C. Deportivo de la Coruña (2018-2021)
- Noia Portus Apostoli Nutricionista (2019-2021)
Docente do Curso Universitário de Especialização em Nutrição Desportiva e do Curso Universitário de Especialização em Coaching Nutricional da empresa Ilerna Online (2020-2021).
- Orador em numerosas conferências sobre Cardiologia (SORECAR 2024), Medicina Desportiva, Prevenção de Lesões (RFFG/UDC)…
A quem posso ajudar com o meu serviço de nutricionista na Corunha?
O serviço é para ti se:
👉🏻 Precisas de perder peso ou ganhar músculo
👉🏻 Queres melhorar a tua relação com a comida
👉🏻 Procura uma mudança de hábitos
👉🏻 Estás a preparar-te para concursos públicos
👉🏻 Pretendes melhorar o teu desempenho desportivo (tanto amador como profissional).
Não te posso ajudar se:
⚠️ Tens um ATT
⚠️ Procura competir em culturismo ou algo semelhante
⚠️ Queres resultados imediatos e não pensas a médio prazo.
⚠️ Não estás disposto a fazer um esforço para melhorar os teus hábitos.
Como marcar uma consulta com um nutricionista em A Coruña?
Podes encontrar-me na Clínica Impulso, calle Manuel Azaña nº48 bajo izquierda.
Para contactar ou marcar uma consulta liga ou envia um whatsapp para um destes números de telefone:
- 644 91 38 49.
- 618 170 469
Também te informarei por telefone sobre as tarifas.
Avisa! Devido à grande procura do serviço, há poucas vagas para novos pacientes que procuram um nutricionista na Corunha. Pode demorar 2-3 semanas desde o momento em que me contactas até ao momento em que te posso ver.
Se preferires o modo online, onde tenho mais disponibilidade, clica em baixo.